Wie man es schafft, sein Kindheitstrauma nicht weiterzugeben
Auseinandersetzung mit der Vergangenheit verhindert Weitergabe von Traumata
Um die Weitergabe von Traumata an kommende Generationen zu verhindern, ist es entscheidend, sich bewusst mit der eigenen Vergangenheit und deren Einfluss auseinanderzusetzen. Laut Psychologe Marc Schmid müssen Menschen, die in ihrer Kindheit traumatische Erlebnisse in einem gewaltgeprägten oder vernachlässigenden Umfeld hatten und daher Schwierigkeiten mit emotionaler Selbstregulierung, Beziehungsaufbau oder Empathie aufweisen, diese Kompetenzen als Erwachsene erlernen. "Das ist zwar herausfordernd, aber wenn man Kinder hat, ist es notwendig, die Bedürfnisse dieser empathisch wahrzunehmen", betont Schmid.
Elterliche Fähigkeiten und Umgang mit Wut
Man sollte in der Lage sein, sich zu beruhigen und Geduld zu üben, selbst wenn die eigenen Bedürfnisse dabei zeitweilig hintenangestellt werden müssen. Schmid, ein Fachmann für Traumafolgen, versteht Wut gegenüber den Handlungen eigener Kinder als Zeichen, dass kindliches Verhalten an die Grenzen der Eltern stößt und diese zum Handeln zwingt. Wer in der eigenen Kindheit nicht gelernt hat, mit Wut adäquat umzugehen, weist ein höheres Risiko auf, selbst traumatische Verhaltensmuster zu wiederholen, da solche Personen zu schnellerer Erregung neigen und über weniger Strategien zur Konfliktlösung verfügen.
Strategien zum Durchbrechen negativer Muster
Das Brechen negativer Verhaltensmuster erfordert Reflexion und Selbsterkenntnis. Eltern, die gut informiert sind, können bewusster handeln und unterstützende Erziehungsstrategien anwenden. Betroffene sollten sich mit dem eigenen Trauma aktiv auseinandersetzen, sich informieren und sich geeignetes Selbsthilfematerial besorgen – dabei ist auf die Seriosität der Quellen, wie die Qualifikation von Buchautoren als Psychotherapeuten, zu achten.
Professionelle Hilfe bei der Aufarbeitung von Traumata
Falls notwendig, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Therapeuten, die auf Traumabehandlung spezialisiert sind, besitzen das Know-how, um erlittene Traumata aufzuarbeiten und gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln.
Unterstützungsangebote für Eltern
Zusatzressource: Der Deutsche Kinderschutzbund bietet unter dem Motto "Starke Eltern - starke Kinder" Kurse an, die Eltern darin unterstützen, ihre Kinder respektvoll und frei von Gewalt zu erziehen. Diese sind sowohl vor Ort als auch online verfügbar (https://kinderschutzbund.de/sesk/).
Über den Experten
Über den Experten: Dr. Marc Schmid ist führender Forschungspsychologe an den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel und Mitglied des Vorstands der Deutschsprachigen Gesellschaft für Psychotraumatologie.