Ohne Produkte durch die Periode: Das ist Free Bleeding
Intervallartiger Fluss während der Menstruation
Die Entleerung von Menstruationsblut im Verlauf der monatlichen Periode ähnelt nicht dem kontinuierlichen Fließen, das man von einem voll aufgedrehten Wasserhahn kennt. Stattdessen erfolgt die Ausscheidung rhythmisch, erklärt Dr. Mandy Mangler, eine Spezialistin auf dem Gebiet der Gynäkologie aus Berlin. Es kommt zu einer schubweisen Freisetzung des Menstruationsblutes.
Erlerntes Timing für Toilettengänge
Frauen haben die Möglichkeit, den zyklischen Charakter ihrer Menstruation zu erkennen und können demnach ihre Besuche auf der Toilette planen. Dabei haben sie durch gezieltes Training die Chance, den Beckenboden zu aktivieren und so den Menstruationsfluss gezielt während des Toilettengangs zu kontrollieren. Diese Methode ist als Free Bleeding oder freie Menstruation bekannt.
Übungsphase des Free Bleeding
Free Bleeding stellt eine anspruchsvolle Praktik dar, die viel Übung sowie Entspannung erfordert, betont Dr. Mangler. Für Anfängerinnen ist es empfehlenswert, auf Sicherheitsvorkehrungen wie Binden oder spezielle Menstruationsunterwäsche zurückzugreifen, um auf eventuelle Zwischenfälle vorbereitet zu sein. Diese Hilfsmittel ermöglichen es, sich langsam an das Gefühl des Blutabgangs zu gewöhnen und parallel dazu die Technik zur Steuerung mittels Beckenbodenexerzitien zu erlernen.