5 Regeln: So werden Sie glücklich
Wie werde ich eigentlich glücklich? Forscher haben das jetzt untersucht und verraten fünf goldene Regeln für ein glückliches Leben.
08.02.2023 - 13:49 Uhr
Ganze 85 Jahre lang haben Wissenschaftler an der Harvard University (USA) erforscht, wie ein glückliches Leben gelingen kann. Das Ergebnis: mit diesen fünf Grundsätzen ist der Weg zum Glück ganz einfach!
Glücklich sein – das ist für viele das oberste Ziel im Leben. Doch wie wird man eigentlich glücklich? Ist es der Erfolg im Beruf, ein prall gefülltes Konto oder die Familie? Forscher an der Harvard University haben das in einer umfassenden Langzeitstudie jetzt untersucht und ziehen das Fazit: Es sind die kleinen Dinge im Leben, die das große Glück ausmachen.
Fünf goldene Regeln zum Glück
Ihre Ergebnisse fassen die Wissenschaftler in fünf goldenen Regeln zusammen. Wenn Sie diese beherzigen, so heißt es, steht dem glücklichen, erfüllten Leben nichts mehr im Weg. Welche das sind, erfahren Sie in unserer Bildershow.
Auch schlechte Tage sind erlaubt
Niemand ist jeden Tag glücklich und strahlt dauerhaft über das ganze Gesicht. Wenn Sie nach Ihrem persönliche Glück suchen, sollten Sie sich bewusst sein, dass schlechte Tage genauso zum Leben dazugehören wie die schönen Momente. Lernen Sie, diese zu akzeptieren und machen Sie das Beste daraus.
Wenn Sie mal einen schlechten Tag haben, können diese Tipps helfen:
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Bewegung:
Machen Sie einen Spaziergang oder treiben Sie eine andere Art von Sport. Das entspannt, schüttet Endorphine aus und verbessert dadurch Ihre Stimmung. -
Freunde:
Treffen Sie sich oder sprechen Sie mit Freunden, Familie oder Kollegen. Holen Sie sich Unterstützung und sprechen Sie darüber, warum es Ihnen schlecht geht. -
Positives Denken:
Versuchen Sie, positive Gedanken zu fokussieren und negativen Gedanken weniger Raum zu geben. -
Pause machen:
Legen Sie eine Pause ein, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu sammeln. -
Gesunde Ernährung:
Essen Sie gesunde und ausgewogene Mahlzeiten, um Ihren Körper und damit gleichzeitig Ihre Stimmung zu unterstützen. Die Ernährung hat nicht nur einen Einfluss auf unser körperliches, sondern auch auf unser psychisches Wohlbefinden. -
Schlaf:
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Schlafen wir zu wenig, werden wir reizbar, sind weniger leistungsfähig und fühlen uns insgesamt schlechter. -
Freizeitaktivitäten:
Tun Sie Dinge, die Sie gerne tun, wie Lesen, Malen, Musik hören oder ein anderes Hobby ausüben.
